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抱石攀巖前須知

發布日期:[2018-08-10]     點擊率:

在開始抱石攀巖之前,熱身這個動作是非常重要的,省略這個步驟很容易受傷。例如你在家里的走廊裝訓練器,每次經過走廊,你都有拉幾下單杠的習慣,你可能已經因此而使肌肉或肌腱受傷,因為你沒有做熱身。想要計算需要多少熱身活動才能增進抱石攀巖成績是不可能的,但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險,所以千萬別忽視它。

抱石攀巖

它是抱石攀巖或訓練前必做的步驟。目前對于熱身到底該怎么做雖然還有爭議,但無論如何,找到你覺得最舒服的方法是我們的建議。最好的熱身方法是慢跑10-15分鐘。也許巖墻附近沒有跑道,但是你可以在原地跑步,膝蓋盡量提高,并且加上跳躍和后踢。第一條路線先活潑地動三十分鐘,尤其當你要攜帶裝備攀爬的時候。


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